來看下一條。最近，不少博主發(fā)布 泰迪式卷腹 的健身視頻，宣稱可以瘦肚子，在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了一波跟練熱。但醫(yī)生發(fā)出提醒， 泰迪式卷腹 容易導(dǎo)致腰椎受損。

 記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，在一些博主分享的視頻中，所謂的 泰迪式卷腹 ，其實是腰部跟著音樂反復(fù)前后搖擺。但是骨科醫(yī)生表示，成年以后本身椎間盤處于退變狀態(tài)，如果反復(fù)扭動、反復(fù)前后大幅度運動會增加椎間盤局部的壓力，加速椎間盤的退變、突出，如此訓(xùn)練不僅達(dá)不到對肌肉訓(xùn)練的作用，還有可能造成腰肌勞損及其他腰椎間盤疾病。
 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師 蔣羽清：如果反復(fù)多次快速活動腰骶部，會對腰椎部位的肌肉造成勞損，也會對椎間盤負(fù)荷造成影響，如果說本身合并了腰椎疾病可能會加重原有疾病。
 目前，由于久坐等不良習(xí)慣的影響，年輕人也普遍面臨腰椎問題的困擾，這種情況下更要科學(xué)健身，選擇適合自己的運動方式。就 卷腹 這個動作而言，實際上是增加局部肌肉力量、減少脂肪的一種方式，健康人群是可以進(jìn)行的，但要注意方式。例如，在瑜伽墊上面做卷腹運動，建議緩慢進(jìn)行，這樣肌肉便會得到持續(xù)的收縮，從而提高核心肌肉的力量，保護(hù)腰椎甚至骨盆，能夠減少損傷。
 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師 蔣羽清：卷腹還是以腹肌鍛煉為主，主要是加強腰椎前腹肌的力量，在腰椎鍛煉的時候，腰椎要盡量保持伸直位，盡量不要做屈曲腰椎的動作。腰椎后方腰背肌的鍛煉是更為重要的，像平板支撐、腰椎肌鍛煉這類的方法可以增加腰椎力量，保護(hù)它的穩(wěn)定性，從而使發(fā)病幾率大大減少。